时间:2019-06-05 00:32 来源: 作者: 点击: 次
冬季吃小米助祛火 冬季,人们喜欢坐在开着暖气的室内,再加上进食大量肉类及辛辣食物,上火在所难免。专家表示,冬季天干地燥,不妨吃点小米粥。 小米具有健脾和胃、除热解毒之功效。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。”国家二级公共营养师巩宏斌介绍,小米营养丰富,含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素。小米最主要的功效就是补脾胃,助祛火,小米中膳食纤维含量丰富,为大米的4倍,丰富的膳食纤维能够缓解便秘。此外,小米也能解除口臭,减少口中的细菌滋生。 >>食谱推荐 小米玉米粥 原料:小米150克、玉米碎80克、冰糖。 做法:1.小米、玉米碎淘洗干净,放入锅内,加水,开大火煮。2.转小火,用汤勺搅拌一下,再煮至米碎软料黏稠,按自己的喜好放进冰糖即可。 |