时间:2020-01-28 00:33 来源: 作者: 点击: 次
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很多人发现，自己想要，却不知道做餐，于是就胡乱搭配，可能还会不利于减肥，搭配减肥餐？合理搭配让你越吃越瘦。 织梦好，好织梦 本文来自织梦 一、如何搭配减肥餐 织梦好，好织梦 1、早餐：紫薯奶昔+红绿爽口丝+全麦面包+水煮蛋 本文来自织梦 这份早餐提供了我们一天中必需的能量和碳水化合物，五谷杂粮、蔬菜及富含膳食纤维和多种维生素，可以加速肠胃蠕动，达到减脂的效果，还可降低胆固醇浓度和餐后的血糖，适合偏胖的三高人群。 内容来自dedecms 2、午餐：紫菜芝麻饭+芥末三文鱼+甘蓝菜汁 copyright dedecms 紫菜和芝麻富含大量纤维和矿物质，可促进排便，防治便秘。三文鱼中的鱼油不仅有益心脏，其中的ω-3脂肪酸还有助于形成肌肉，减少多余脂肪。甘蓝菜类丰富的膳食纤维，能润肠通便，尤其适合肥胖并伴有便秘的狸朋友。 内容来自dedecms 内容来自dedecms 3、晚餐：红豆薏米莲子粥+凉拌丝 内容来自dedecms 红豆、薏米等都是益气健脾的食材，能促进排出体液，利于排尿排汗，从而起到的效果，适合平时活动量较少的电脑族及在外应酬多，习惯大鱼大肉的中青年白领精英。魔芋丝也是低卡路里的理想减肥食材。 内容来自dedecms 二、减肥餐搭配 本文来自织梦 copyright dedecms 1、果汁和蔬菜汁混搭更好 copyright dedecms 不少爱美人士都觉得，水果和蔬菜同为高纤维食物，那吃水果和吃蔬菜都是一样的。其实这样的减肥效果并不好，正确的做法是把果汁和蔬菜汁混在一起喝。果汁里的果糖，可以被肌体吸收，满足肌体对血、氧的需求。蔬菜汁里富含的其他营养，可以进一步加快肠胃的蠕动，促进新城代谢。 内容来自dedecms 2、土豆蒸煮变软配生菜 copyright dedecms 100克土豆和100克大米饭比起来，土豆热量更低，但同样有饱腹感。可土豆很吸油，如果炒着吃就不适合用作减肥。最好的做法是蒸煮。有个很美味的土豆减肥菜肴，用生菜叶子包裹已经煮软了的土豆，里面再放一点个人喜欢的酱料，吃起来味道很好，热量又低。 本文来自织梦
copyright dedecms 3、水果最好饭后1小时吃 copyright dedecms 传统观念中，还是喜欢饭后来点水果，其实饭后吃水果容易促进糖分吸收，造成发胖。最好是饭后一个小时再吃水果，这时就什么问题都没有了。 本文来自织梦 内容来自dedecms 如何搭配减肥餐？合理搭配让你越吃越瘦，一定要选择营养且低卡路里的蔬菜水果。 织梦内容管理系统 |
