适合自己经期瘦身的减肥食谱

你知道在夏季最适合女性在月经期间吃的健康美食有哪些吗?对于关注生理期减肥的女性，不妨看看减肥小编的介绍，希望可以帮助到想要找到适合自己经期瘦身的减肥食谱和方法!

经期出现感冒怎么办?女人在经期需要吃哪些健康的美食呢?尤其是平时体质较弱且月经量又较多的女性，更为明显。此时若不注意保健，很容易发生感冒。

生理期女性怎么利用营养食谱瘦身?那么，如何预防和治疗这种情况呢?在月经来潮前选服下列一些方，有助于预防经后感冒。

适合经期女性的食谱——阿胶瘦肉汤

每次可用阿胶，党参，枸杞子，葱白，猪瘦肉。制作时，先将阿胶打碎，将猪瘦肉洗净切成小块，连同葱白、党参、枸杞子同时放进砂锅内煮汤食用。

食用时，可加盐调味。可在月经前一周连服2—3次，尤其适用于的女性。

适合经期女性的食谱——当归红枣汤

女人在经期需要吃哪些健康的美食呢?每次可用当归(宜用头或身，不宜用尾)，红枣，黄精，鲜鸡蛋。制作时，先将当归洗净，隔水蒸软，切薄片待用。

红枣洗净去核，黄精洗净。然后将当归、红枣、黄精同放入砂锅内煮汤。汤煮成后，加入鲜鸡蛋(去壳)，再煮5分钟便可。可饮汤食鸡蛋。本方可在月经前一周连服两次，尤适用于平时体质较弱，并易头晕者。

适合经期女性的食谱——当归羊肉汤

每次可用当归30克(宜用头或身)，生姜，北芪，鲜羊肉。制作时，先将当归洗净，隔水蒸软，切成薄片。生姜切成薄片，鲜羊肉洗净切小块。将上述四物同放入炖盅内，隔水炖1个半小时，然后调味饮汤食肉。可在经前多食，本方尤其适合于有现象而月经量少的女性。

以上就是生理期女性怎么利用营养食谱瘦身，希望关注生理期减肥的女性可以利用一下哦。当然，关于女性在生理期需要注意的一些健康食还有很多，大家可以随时关注的减肥资讯哦。小编提醒大家，如果月经干净后患上感冒，就应及时治疗，不要拖延时间影响身体。