孕妇如何减肥才是健康的

孕妇减肥，并非易事儿。因为在孕期减肥时，既要保证营养的均衡，又要保证体重不增加。所以，从某种意义上来说，孕妇减肥还是比较不易的。那么，孕妇如何减肥才是健康、安全的呢?赶紧来看看吧。

1、合理饮食

孕妇想要减肥，孕期饮食应该注意限制高糖、高脂的摄入，例如甜食、巧克力、蛋糕、冰激凌等。多吃一些蔬菜水果，同时注意营养的均衡，即蛋白质、不饱和脂肪的适量摄入，可以控制体重增长过快，同时又不会影响胎儿的正常发育。

2、适当的孕期运动有必要

想要体重不增加，活动身体也是必不可少的。虽然对腹部愈来愈大的孕妇来说，都知道这个道理，但她们总会觉得麻烦，因此最好能和日常生活中的家务事结合。这样不会让她们有心理负担，而能轻松做到并持之以恒，还可以转换心情。

3、适当的步行

除了上面的两点之外，步行也是很好的运动形式，既对培养生产所必需的体力有益，又能燃烧脂肪预防体重增加。1天以20～30分钟为基准，但是在胎儿稳定的15周以前，要稍微斟酌自己的状况，如果觉得腹部不适就要立刻休息。稍微放慢步行的速度，就不会造成身体的负担。

虽然怀孕期间孕妇是可以减肥的，不过小编还是不建议大家减肥。同时母婴健康专家提醒，孕期合理饮食加上适当运动，这是控制孕期体重的最好方法。