了解新妈妈产后减肥食谱有哪些

一些女性朋友在产后身材会发生变化之后更会关注如何快速健身的话题。所以，产后美体怎么做好呢?减肥也是新妈妈在坐月子期间除了哺乳孩子外最大的任务了。想要了解新妈妈产后减肥食谱有哪些，随着小编一起来看看五种产后减肥食谱以及一些瘦身的常识，希望对大家能有所帮助。

新妈产后减肥食谱一、 黄耆茯苓鸡汤

材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒

做法：

1、鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

2、将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

功效：

补中益气，去湿消脂。

新妈产后减肥食谱二、香油米线

材料：米线、蛤肉、香油、姜、盐少许、水适量

做法：

1、蛤肉洗净沥干水分备用。

2、起油锅，热油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，将蛤肉捞出，加入水煮开，调味。

3、另外烧开一锅水，将米线煮熟捞起，再加入。

功效：

香油香浓不腻，又含有多种营养成分，有融化胆固醇、防止血管硬化的作用。因为香油属于较为燥热的食物，如果感冒、发烧或是咳嗽了，还是应该避免食用的。

新妈产后减肥食谱三、鲜虾炒海带

材料：海带、虾仁、葱、姜、蒜各少许、酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量、油1茶匙

做法：

1、蒜和姜用油爆香。

2、加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。

3、起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。

功效：

女性由于生理原因，往往容易造成缺铁性贫血，多食用海带可有效补铁。专家认为，缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补充碘，多吃些海产品。

新妈产后减肥食谱四、葱爆鸡块

材料：鸡腿、胡萝卜、葱段、姜片、淀粉、糖、米酒各少许、酱油适量、油1茶匙

做法：

1、先将鸡腿去骨切丁，加入酱油、淀粉和米酒腌渍。

2、胡萝卜切片，葱切段，热锅，放油爆香。

3、加入腌渍好的肌肉块快炒，起锅前用酱油、糖和香油炒匀，即可装盘。

功效：

鸡肉含有丰富的蛋白质，其中的脂肪也多是不饱和脂肪酸，尤其适合体质虚弱的人来食用，病后或者产后的女性更适合。葱类食物因为其特殊的气味主要来自有机硫化物成分，这些成分不仅可以提供这些特殊的气味，也促进了体内致癌物质的排出，减少产后妈妈生病的几率。

以上就是关于新妈产后减肥食谱的介绍，希望可以帮助到需要了解减肥事项的女性们。当然，除了上面这些食材之外，吃些桂圆也是可以帮助瘦身的。因为桂圆可调节表皮和角质层的新陈代谢，增强脑功能的同时也有些瘦身的功效。