时间:2018-05-26 00:10 来源: 作者: 点击: 次
空腹不能吃哪些食物?空腹吃哪些食物会发胖?对于减肥大家都比较熟悉了,现在很多朋友对于减肥都非常谨慎,包括空腹吃哪些食物对比较小心翼翼,怕导致肥胖.这样做是正确的,想要远离肥胖,就要了解减肥相关知识.那么,空腹吃哪些食物会发胖?一起来了解一下. 1.精白米 精制食品中有很多是营养成分少而卡路里含量高的,“精白米”就是这类食品的代表。建议大家不要空腹食用饭团或者大量进食米饭。不过,要和空腹进食米饭断绝关系确实是强人所难,作为替代品可以尝试一下“粗米”。未经精制的“粗米”富含维他命和矿物质,还非常耐咀嚼,因此对减肥也相当有效。 2.白面包 与精白米相似,白面是用小麦粉精制而成的食品。而用它作为原料制成的面包中卡路里含量极为可观,且空腹食用的话吸收会很充分。对此推荐的是“黑麦面包”和“胚芽面包”。这两种面包未经过精制,在富含维他命和矿物质的同时卡路里含量也低。在面包店选购面包的时候,比起白色面包,可优先考虑“茶色面包”。 3.蛋糕类 脂肪和糖分一旦进入空空如也的肚子,血糖值就会急剧上升,造成易胖体质。因此不推荐脂肪糖分含量充足的蛋糕类产品。甜品中建议选择素淡的日式点心、或者黄油和糖分含量较少的西式点心。 4.清凉饮料 “清凉饮料”,就是在夏季很受欢迎的汽水、果汁等饮品。因含有大量碳酸、色素,因此也被称为“砂糖水”,对健康没有什么好处。空腹饮用的话其中的大量糖分会很快在体内流转。因此饮料还是尽量选择水、茶类或者纯果汁为好。 空腹吃哪些食物会发胖?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家.空腹时入口的食物可是能左右减肥效果甚至影响身体健康的。多注意下饮食健康,一起朝着易苗条身姿前进吧! 相关推荐阅读: 减肥不吃肉?这是错误的想法 7种干果月瘦20斤快速甩脂 |