时间:2018-03-22 00:24 来源: 作者: 点击: 次
自制有效瘦身的食品?吃什么可以减肥?减肥的过程,其实就是控制饮食的过程。节食减肥很多朋友都不太愿意,因为太过于煎熬了。想要饮食减肥,该吃什么减肥好呢?别担心,小编为大家支招啦!下面一起来看看吧! 香蕉木瓜酸奶:香蕉是可以有助我们润肠的,而木瓜还可以丰胸,酸奶又是减肥最佳饮料,这三个食物的搭配味道是很不错的,将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起搅拌打碎后就可以了,酸奶最好选原味低脂的,因为香蕉和木瓜是有甜味的,这款小零食营养丰富还能瘦身呢。 蓝莓布丁:材料:牛奶25克,蓝莓酱15克,开水50克,凝胶粉5克,蓝莓冰激凌15克,冰。制作方法:1.先用开水把凝胶粉完全溶化。2.再加入牛奶和冰激凌。3.最后加入蓝莓酱和冰,搅拌均匀后倒入容器中。放在约3℃的冰箱中20分钟即可。 芒果布丁:材料:牛奶25克,白糖15克,开水50克,凝胶粉5克,芒果冰激凌15克,芒果肉25克,冰。制作方法:1.用开水把凝胶粉和糖溶化。2.再加入牛奶和冰激凌。3.最后加入芒果肉和冰,搅拌均匀后倒入容器中。放在约3℃的冰箱中20分钟即可。 黄瓜 清热促代谢。《本草纲目》中记载,黄瓜味甘性凉,有清热、解渴、利水、消肿的功效。现代医学认为,黄瓜中含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒,脾胃虚弱、久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌,比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜,或者做黄瓜馅儿水饺。 黄瓜汁:1根新鲜黄瓜、1/2/升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。 多吃些富含碱性的食物 在我们平时的饮食中,鱼类、肉类、蛋类以及谷类等,都属于生理酸性食物,而一些水果与蔬菜,比如苹果、柑橘、梨、菠菜等都属于生理碱性食物。要知道,如果食用的酸性食物过多,就会使得人体体液以及血液中的乳酸、尿酸含量增加,很容易让人食欲大增,使得体内摄取过多的热量,致人肥胖。 想要减肥,就从饮食开始做起吧。学会饮食搭配,吃也能吃出好身材。掌握了小编介绍的减肥吃法吗,赶快行动起来! 相关推荐阅读: 吃点苦瘦得快 推荐7中食物 怎么吃蜂蜜减肥 推荐4款甜食 |