你还在吃水果减肥吗？4个误区不避开小心越减越肥！

　　通过吃水果减肥，是许多在减肥的人都尝试过的方法。小编曾经也深深对此信服。可是单单吃水果真的能达到健康减肥的效果吗?答案是否定的!今天小编就要给各位正在减肥的妹纸科普一下，吃水果减肥的4大误区，妹纸们要注意避免哦!

　　1、以为水果可以任吃不胖

　　减肥期间能任吃的只有水煮蔬菜，但是因为蔬菜味道没有这么甘美，所以很多人不会放开胃口大吃。水果就不一样了，水果味道甜美，吃起来根本停不下来。别忘记了，水果也是有热量的!吃多同样会胖。即便不是担心长胖，吃水果太多对健康也是有危害的。

　　比如：

　　苹果中含有糖分和钾盐，吃多了使心脏负荷加重;

　　柑橘性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状;

　　梨含糖较多，糖尿病患者吃多了会引起血糖升高;

　　柿子含有单宁和柿胶酚，胃肠不好或便秘的人应少吃，否则容易形成柿石;

　　推荐的食用量是每天1-2个拳头大小的水果就行了。

　　2、加餐水果饥不择食

　　对于减肥的朋友来说，下午是容易饥饿的时间。是要熬到晚餐再吃?还是适当释放食欲，吃点儿加餐?聪明的减肥者会选择加餐——并且以水果为主的加餐。

　　但是要注意了，分量一定要控制好，并尽量选择热量低的水果。

　　其实判断水果热量高低有一个简单的办法，就是看这个水果“实不实在”，含水率越多的水果，热量通常就越高。

　　3、把水果当饭吃

　　很多人觉得水果热量低、又有营养，三餐都吃水果肯定能“健康”减肥。

　　但是事实上，水果富含的营养主要是一些维生素和膳食纤维。人体本身需多达50种营养物质，光吃水果是远远满足不了的。长期只吃水果，蛋白质得不到足够的补充、脂肪摄入过少、矿物质摄入也不均衡等，会让你身体肌肉流失、同时出现掉发、生理期异常、贫血等健康问题。

　　4、把水果榨汁喝

　　榨汁的操作，会让水果的抗氧化成分维生素C大量被破坏，而且榨汁过程中丢弃的果渣里含有丰富的宝贵的膳食纤维。换一句话说，榨汁喝水果，留下来糖分，丢弃了很多营养。

　　很多人吃水果减肥餐，觉得可以事半功倍，是很好的懒人减肥法，吃着水果轻轻松松就能瘦。但是!没那么简单，如果减肥只用吃水果就能实现，世界上还有胖子吗?这样没有营养的吃法，长时间以后会对身体健康产生严重影响，得不偿失哦!妹纸们要谨记，要健康合理的吃水果减肥呀。