时间:2017-11-20 00:57 来源: 作者: 点击: 次
|
减肥
的过程中,小编觉得除了跑步之外,一定要进行合理的饮食控制,只运动不控食是达不到减肥效果的,一定要控食+运动双管齐下。坚持一个星期跑几次,一段时间后会有效果。
减肥
的过程中,小编觉得除了跑步之外,一定要进行合理的饮食控制,只运动不控食是达不到减肥效果的,一定要控食+运动双管齐下。坚持一个星期跑几次,一段时间后会有效果。
大家都知道，过多的脂肪对身体非常的不好，非常容易引起各种疾病，在正常的体重范围内是健康的，为此，许多人采用各种方法减肥，无论你用哪种方法减肥，永远也离不开两个字，运动。运动是非常健康有效的减肥方法，今天就给大家讲讲跑步减肥吧！
大概有人会觉得跑步减肥有什么好说的，不就是跑就行了么？实际上，跑步减肥也是有方法的，姿势不对将会影响你的减肥效果，又累还减不了肥岂不是非常尴尬，你平时的跑步可能是错误的呢，所以没有效果，快来看看正确的跑步减肥方法，助你减肥成功。
平时跑步的时候，有一些错误的姿势是需要改正的，比如有的人喜欢全脚掌着地，这是非常不好的，那些难看的o型腿就是这么积累而成的，不仅难看，还有可能引发骨膜炎。只脚尖着地也不好，那会让你的小腿长出许多肌肉，很容易变成萝卜腿，可难看了。
除此以外，内外八字腿也不好，会把本来笔直的美腿变成O型腿X型腿，过度的前倾后仰也是不好的，会让背部或是肩部腹部的肌肉处于紧张状态，时间久了容易出现颈椎病等。由此可见，跑步的姿势十分关键。跑步时要保证脖颈到腹部自然的直立。
身体挺直有助于呼吸和身体的平衡。当然，摆臂也要自然，上下摆动不要超过胸部，左右摆动不要超过身体正中线。跑起来要保持头肩的稳定，并尽量迈向正前方，避免扭伤自己。较小的步子更能让身体很好的进行有氧呼吸。快纠正错误，跑步减肥去吧！
|
