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美味又营养的红烧平鱼怎么做?不看你肯定后悔哦!

时间:2017-07-27 01:03 来源: 作者: 点击:

 
妈妈们都知道吃鱼对宝宝的生长和发育是最好的,可怎么样才能做出既营养宝宝又爱吃的鱼呢?妈妈们不要在苦恼了,小编今天为大家带来的红烧平鱼你一定会喜欢,这种鱼,刺不多,营养价值高,肉质还异常肥美哦!

一、一些关于平鱼的基本知识

平鱼又被叫做鲳鱼,它是一种身体扁平的海鱼,因为刺少肉嫩,所以在餐桌上很受人们的喜爱,主妇们也很乐意收拾,它同样具有海洋鱼的营养特点:富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素。

二、红烧平鱼的营养价值有哪些?

1、平鱼当中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以有降低胆固醇,对于高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。
2、平鱼含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。
3、平鱼富含高蛋白和多种的微量元素,对宝宝的生长发育很重要哦!

 
三、红烧平鱼的做法一

食材用料:
平鱼600克、鸡蛋1颗、鸡精适量、盐适量、黑胡椒粉适量、花椒适量、辣椒适量、桂皮适量、大料适量。
制作过程:
1、将新鲜的平鱼清洗干净,并准备好需要的辅佐材料。
2、将洗干净的平鱼切花刀。
3、鸡蛋打匀。
4、食用油倒入锅中,待油冒烟时即可用。
5、将平鱼均匀的涂抹上蛋液,放入锅中中小火煎。
6、准备好葱、姜、蒜。
7、平鱼煎成金黄色以后,将葱姜蒜放入锅中,用酱油、醋调料,辅佐材料都放入锅中加入盐、鸡精后炖制15~20分钟即可,香喷喷的红烧平鱼就制作好啦!

 
四、红烧平鱼的做法二

食材用料:平鱼600g,笋、干辣椒少许,香菇3朵,大料2个,姜片5克,葱花少许,葱段10克,大蒜4瓣,盐3克,白糖20克,料酒15克,酱油5克,醋5克。
制作过程:
1、将平鱼洗干净,笋洗净,切成丁,香菇浸泡大约20分钟左右后洗净,并对切成两半,干红辣椒洗净,把辣椒子剔除,切成小片。
2、锅置火上,放入食用油,待油烧至五六成热后,将平鱼放入略炸,捞出控油备用。
3、锅中的底油继续使用,将准备好的姜片、干辣椒、大料、葱段、蒜瓣炝锅,待闻到出香味后加入酱油、白糖、盐、料酒、醋和适量水,使用大火烧开,将之前炸过的平鱼放入锅中、香菇、笋丁一起放进去,用小火焖熟,待出锅前撒上葱花即可。
怎么样?屏幕前的你闻到了红烧平鱼的香味了吗?

 
五、红烧平鱼的做法三

食材用料:平鱼600g、香菇。姜、葱、蒜、八角、干红辣椒、小茴香、花椒、盐、白糖、醋、酱油、绍酒。
制作过程:
1、平鱼洗干净,注意洗净腹内黑膜,蒜切片、姜切片、葱切段、香菇切丁、香葱切末、干辣椒剪成小段。
2、热锅下冷油,待油热至5成后,将平鱼下入锅中,使用小火慢煎。
3、平鱼煎至底面和四周变黄,翻面,继续使用小火慢煎。
4、待平鱼的双面都煎黄后,开始下入佐料葱、、干红辣椒、姜、花椒、蒜八角、小茴香。
5、烹入料酒和醋,添加刚刚没过鱼的热水,使用大火烧开。
6、开始放盐和酱油,白糖加入并使用大火收汁,撒上香菇丁,大火入味。
7、大火烧制至汤汁浓稠,撒香葱末淋少许香油出锅装盘。色香味俱全的红烧平鱼就可以食用啦。

 
六、红烧平鱼的禁忌人群

平鱼属于发物,对于有慢性疾病和过敏性皮肤病的人不宜食用哦!

七、红烧平鱼的食用功效

经常食用平鱼可以滑利关节、补胃益精、益气养血、柔筋利骨,而且对于有消化不良、贫血、脾虚泄泻、筋骨酸痛等很有效。所以,有以上症状的朋友们可以经常买朋友回家做红烧平鱼吃哦,不仅美味还可以保健啦!

结束语:小编能帮你的只有这么多了,想吃到美味又营养的红烧平鱼,快自己动手去做吧,给自己和加入一份惊喜!

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