时间:2017-05-22 01:01 来源: 作者: 点击: 次
|
最关键的就是，在期间达到的目的呢？下面小编就要介绍给大家几款瘦身帮助大家在日常的生活中可以有效的控制热量，那么就来看看小编为大家准备的DIY吧 本文来自织梦 本文来自织梦 1、干贝与萝卜 内容来自dedecms 配料 -500g新鲜扇贝，切成6厘米的长度 -1/4的洋葱切碎 -少许葱花，切碎（只要绿色部分） -萝卜切丝，约2匙的量即可 -1/4杯米酒 -1/4杯醬油 -3汤匙柠檬汁 -1/8匙切碎的的红辣椒 制作： 混合所有的材料（除了扇贝），加点盐和胡椒粉，最后加入扇贝，等20分钟就可以食用了。 营养成分： 每个扇贝16卡路里的热量，0克脂肪，1克碳水化合物，0克纤维，3克蛋白质。2、杏醸杏仁 本文来自织梦 配料：
本文来自织梦 -100克杏干 -1/4杯烤杏仁 -少许大蒜，切碎 -1汤匙新鲜薄荷，切碎 -3汤匙橄榄油 -1汤匙柠檬汁 制作方法： 杏干切好备用，其余材料准备好，然后与杏干混合在一起即可。 营养成分： 每颗杏41卡路里热量，3克脂肪（0克饱和脂肪），3克碳水化合物，1克纤维，1克蛋白质。 3、山羊奶酪和蘑菇 配料： -250g的蘑菇，切粒 -2汤匙的柠檬汁 -1/4杯橄榄油 -250g的新鲜山羊奶酪 -3汤匙切碎的韭菜 -2茶匙切碎的百里香 -少许烤面包碎 制作方法： 橄榄油、柠檬汁和蘑菇混合，加少许盐和胡椒粉，20分钟后，混禾酪，韭菜和百里香，再撒上面包碎即可。 营养成分： 含40卡路里的热量，3克脂肪（1克饱和脂肪），2克碳水化合物，0克纤维，2克蛋白质。4、朝鲜蓟牛肉生菜包 本文来自织梦 配料： -500g朝鲜蓟心，洗净，切成薄片 -1/2磅烤牛肉熟食，切成细条 -1杯鹰嘴豆，洗净，沥干 -1/4杯低脂磨碎的乳酪粉 -1/4杯罗勒（包装的） -1/4杯新鲜的柠檬汁 -1茶匙橄榄油 -1/2茶匙盐 -1/4茶匙黑胡椒粉 -16片生菜叶子 制作方法： 1、把朝鲜蓟，熟牛肉，鷹嘴豆，乳酪粉，罗勒，柠檬果汁和油在碗里，加入盐和胡椒粉在一起搅拌，然后每片生菜叶子包1/4杯混合好的材料。 营养成分： 每包含70卡路里、2.5克脂肪（75克飽和脂肪），碳水化合物6.5克，1.25克纤维，6克蛋白质。 制作方法： 橙子去皮，榨汁，拌入鲑鱼、番茄、洋葱、罗勒、油、胡椒粉和盐。搅拌后平均放入船里。每条“船”加入1/2茶匙油，配上面包即可。 营养成分： 每条“船”含72卡路里的热量，2.2克脂肪（0.5克饱和脂肪），10克碳水化合物，2克纤维，4.5克蛋白质。 |
