时间:2017-05-22 00:13 来源: 作者: 点击: 次
最重要,下面男女小编就要介绍给大家几个适合在期间使用的,帮助大家轻松达到理想瘦身效果,那么就来看看我们平时应该多吃哪些吧。 本文来自织梦 本文来自织梦 织梦内容管理系统
内容来自dedecms 1.营养密度高的--奇异果 本文来自织梦 热量:53卡路里/100克 织梦好,好织梦 奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。每天吃2颗奇异果可以补充钙质,刺激肝胆分泌胆汁,增强食物吸收能力,并改善睡眠品质。 织梦内容管理系统 2.高纤维水果--桃 本文来自织梦 热量:48卡路里/100克 本文来自织梦 多吃桃能增加你的纤维摄入量(至少每天25克),可以明显降低患心脏病的风险。桃子热量低,用做减肥时期的一种食物,效果也非常不错。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维,既能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,有利于食物的分解。此外,桃含较多的有机酸和纤维素,也能增加胃肠蠕动,有助于消化。 本文来自织梦 dedecms.com 3.酸味--山楂 dedecms.com 热量:95卡路里/100克 内容来自dedecms 山楂可健脾消脂,使胃里的油性食物不会囤积过久而被弯曲消化吸收,对减肥有利。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。 内容来自dedecms 4.甜果--樱桃 copyright dedecms 热量:46卡路里/100克 织梦内容管理系统 樱桃营养丰富,是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果,同时肾脏的具有相当的功效。樱桃颜色鲜红,玲珑剔透,营养丰富,医疗保健价值颇高,又有“含桃”的别称。它除了热量低的减肥特点外,还具备一般水果远不具备的高含量,让你变成窈窕红润美人。 织梦好,好织梦 5.促进代谢的--海带 本文来自织梦 热量:12卡路里/100克 copyright dedecms 海带是一种的,食用海带能有效地帮助减肥人士增强代谢、消除水肿和消耗脂肪。在进食肉类食物时掺些海带,其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用,会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存。 copyright dedecms 6.等量饮料--绿 copyright dedecms 热量:100卡路里/100ml 织梦内容管理系统 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外,绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢,强化微血管循环,减低脂肪沉积体内。 织梦内容管理系统 7.健康又消脂的蔬菜-- dedecms.com 热量:18卡路里/100克 内容来自dedecms 热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。 copyright dedecms 8.富含维生素C的水果--草莓 织梦好,好织梦 热量:30卡路里/100克 内容来自dedecms 草莓既美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。减肥的多半营养不足,所以,选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。 内容来自dedecms 9.高蛋白质食品--豆腐 织梦好,好织梦 热量:81卡路里/100克 织梦内容管理系统 豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥。豆腐和大豆中,含有改善易胖体质、预防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对的脂肪尤其有效。 本文来自织梦 |