时间:2017-04-30 01:03 来源: 作者: 点击: 次
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很多人认为只是单纯减轻体重，其实关键是要降低体脂率，下面男女小编就要介绍给大家几种对帮助降低身体脂肪含量效果相当明显的几种，让大家在的同时也能拥有体魄 copyright dedecms 内容来自dedecms 鹰嘴豆泥 copyright dedecms 实在不是编辑自己爱吃鹰嘴豆泥才会推荐给大家，是因为它的营养价值高、蛋白质和纤维质比例也很高，而且所含的脂肪比例很低，一份(一小碗)鹰嘴豆只有170大卡，简直是减肥圣品！而虽然国内比较不普及，但在美国，可是家家户户都在吃呢！吃腻国内食物的妞妞，偶尔也可以尝试看看这种异国食物，减起肥来才不会感到烦闷！ 织梦好，好织梦 酪梨 copyright dedecms 酪梨不只好吃，营养价值还非常高，还有降血压功效。虽然说吃太多也不好，但其内含的高纤维和不饱和脂肪酸能够帮助我们对抗胆固醇、脂肪也会比较不容易囤积。 copyright dedecms 大麦 dedecms.com 含丰富纤维的大麦可以带给你饱足感，还能促进肠胃蠕动。如果嫌麦片粥太单调，还可以加一点菇类下去调理，口感和吃进身体里的营养都顾到之余，肠道健康也照顾到啰！ copyright dedecms 奇亚籽 本文来自织梦 奇亚籽(Chia Seeds)又称作奇异子，是欧美相当流行的减肥圣品，其中的膳食纤维、不饱和脂肪酸和抗氧化成分都可以改善我们的肠胃系统，而且把奇亚籽加进食材之后，食材多半会膨胀，可以加进沙拉、优格或面包调理，除了带给我们饱足感，也能让我们摄取进更少的卡路里喔！ 本文来自织梦 红萝卜 copyright dedecms 红萝卜的好处实在是说都说不完，除了是一种已知的抗氧化剂、有强力的抗老功效，还能促进新陈代谢、给人好气色，富含的纤维质和β-胡萝卜素还能帮我们排除毒素、治疗便秘，岂不是减肥中的我们最需要的吗？ 织梦内容管理系统 杏仁 织梦内容管理系统 杏仁强烈的味道让喜欢的人很喜欢、讨厌的人则是连闻都不敢闻，但其实杏仁内含的丰富纤维质绝对能带给你饱足感，不管是杏仁还是单吃都不错，只是要注意，市售的杏仁为了提升风味，往往会撒上过多糖粉(杏仁也是同理可证)，吃之前还是要注意一下唷。 本文来自织梦 燕麦 本文来自织梦 记不记得妞编辑在意想不到的燃脂食物点点名这篇文章当中有提到燕麦有多么神奇？其实就和刚刚提到的高纤食物具有同样效果，丰富的纤维质能减少胰岛素反应，体内的碳水化合物就不会那么快被消耗掉，我们的饱足感就能持续。 织梦好，好织梦 本文来自织梦 减肥的时候总会好想吃甜食，但大多数的甜食都是减肥的大敌！如果真的很想摄取糖分，啃颗苹果吧，苹果当中的高纤维质能够带给你饱足感，又能吃到甜甜的滋味。 本文来自织梦 梨子 织梦内容管理系统 除了苹果之外，梨子也是不错的嘴馋时的高纤选择，但要小心梨子性冷，如果你本来就体虚、容易手脚冰冷，还是不要吃太多比较好喔 copyright dedecms |
