时间:2017-04-30 00:57 来源: 作者: 点击: 次
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最重要，下面男女小编就要介绍给大家几个瘦身特别合适的，帮助大家的吃出好身材那么就来看看我们就来我们平时应该安排自己的饮食，达到瘦身减肥的目的。 copyright dedecms 本文来自织梦
内容来自dedecms 摄取解决下半身肥胖的问题的营养成分之原则 1、摄取对关节与肌肉有益的 本文来自织梦 2、食用去除油份的饮食 本文来自织梦 3、不偏食 copyright dedecms 4、减少糖分的摄取 织梦好，好织梦 5、减少刺激性的摄取 本文来自织梦 6、为了健康着想，减少饮酒与抽烟 本文来自织梦 有益于改善下半身肥胖的食材 织梦内容管理系统 copyright dedecms 黑豆 405卡/100克 copyright dedecms 黑豆是高纤、高蛋白质的食物，能有效去除体内老废物质并消除水肿。 织梦好，好织梦
织梦内容管理系统 地瓜 dedecms.com 128卡/100克 copyright dedecms 拥有丰富的食物纤维，能有效清除肠道并促进肠胃蠕动，可预防便秘、、去除体内老废物质。此外，地瓜也含有大量钙质与纤维素。 本文来自织梦
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copyright dedecms 马铃薯 55卡/100克 织梦好，好织梦 具有丰富的碳水化合物和维生素，加上充足的食物纤维，就算只吃一点点，也能有很高的饱足感，相当有利于减肥。维生素C的含量很高，所以有卓越的消除疲劳效果。 内容来自dedecms 花生、杏仁、核桃 569卡/100克 597卡/100克 652卡/100克 本文来自织梦 具有丰富的不饱和脂肪酸与维生素E,有益于血管并能预防动脉硬化。另外，维生素E具有抗氧化作用，能够保养肌肤，由于热量偏高，食用时候需要留意。 copyright dedecms 牛肉 织梦好，好织梦 218卡/100克 织梦好，好织梦 脂肪含量低，是具有丰富蛋白质的营养食材。牛肉含有多种氨基酸和矿物质，也是铁质摄取来源的主要食材。 内容来自dedecms 鸡胸肉 109卡/100克 copyright dedecms 为低脂高蛋白食材，脂肪量低，有利于减肥。 本文来自织梦 洋葱 织梦好，好织梦 35卡/100克 dedecms.com 含有槲皮素成分，有降低胆固醇的功效。另外，由于含有硫化物，能有效防止体内所摄取的养分转变为脂肪。 dedecms.com 下半身肥胖者需避免摄取的食材 copyright dedecms 油炸食物：炸鸡、炸物 本文来自织梦 高脂肪的肉类：五花肉 本文来自织梦 重盐重辣饮食：泡菜、麻辣锅、烤鸡翅 本文来自织梦 碳酸饮料与加工食品：可乐、汽水、泡面 织梦内容管理系统 除了在饮食上注意，在生活习惯上同样要多多注意才行。 织梦好，好织梦 1. 不要坐在地板上太久 本文来自织梦 如果需要坐在地板上的话，最好能将双伸直。坐着的时候尽量坐在坐垫上。每坐30分钟后，就起身走动，将能预防双变形与骨盆歪斜的问题。 内容来自dedecms 2. 不要过度弯曲膝盖，也禁止盘腿坐 内容来自dedecms 弯曲膝盖并坐成W字型，会造成膝关节与股关节的负荷，也是毁坏线条的敌人。另外，长时间盘腿坐着会弱化骨盆与股关节周围的韧带，使行走步伐变成内八字或外八字。 本文来自织梦 3. 正躺 copyright dedecms 趴睡的话会使膝关节往内歪，也会使模样偏斜，容易让腿型变成O型腿。另外，侧睡会让脖子往侧边歪，也会使脊椎与骨盆倾斜。趴睡与交叉腿坐姿都是形成O型腿的主因。 本文来自织梦 4. 不要翘脚 dedecms.com 翘脚会让股关节弱化且松弛。许多人都认为翘脚的坐姿很美，但实际上，这却是最容易使我们体型崩坏的姿势。 copyright dedecms 5. 站立时，不要靠着东西站，也不要站三七步 copyright dedecms 很多人在站立时，习惯站成三七步，将身体重心偏重在某一侧，双腿长短不一的站姿，会导致双腿长度产生落差，也会让粗细不一，结果反而使身体更不舒服。因此，现在就请改掉搭乘地铁或巴士时，动不动就往墙边靠着的习惯。 dedecms.com 6. 不要过度进行倾斜身体单侧的 copyright dedecms 若长时间进行、足球等，会让骨盆与身体大幅度倾斜的运动，会使体型整体都变得歪斜。尤其是承载体重并转动身体的高尔夫运动，最好不要过度勉强进行。 织梦好，好织梦 7. 不要穿超高的高跟鞋 内容来自dedecms 想要展现身材曲线美而穿上超高高跟鞋，确实是呈线腿部线条美最棒的时尚配件。但穿上这种高跟鞋走路，容易引发拇指外翻与膝关节炎。这种穿起来好看的高跟鞋，会让脚部变歪、双腿变得更不匀称。 织梦好，好织梦
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