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全天饮食瘦身食谱 30天轻松减重15斤

时间:2017-02-15 00:22 来源: 作者: 点击:

因实施中是决定成败的关键,很多人在期间很茫然不知道应该搭配自己的,下面男女小编就为大家列出一个全天,帮助大家合理爱拍每天应该摄入的热量,瘦身。 dedecms.com

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早餐选择优格 本文来自织梦

以少油及低加工当早餐,可避免带给早起床的身体太多负担,又可补充均衡营养。 内容来自dedecms

休息小点心 copyright dedecms

吃完早餐,但未到午餐时间却感觉肚子饿了,这时候以代替饼乾糖果等点心,不仅可以暂时止飢,也可以顺带补充身体所需营养素。 内容来自dedecms

午餐多蔬果 织梦好,好织梦

午餐内容以蔬菜水果为主,搭配适量的蛋白质及淀粉;避免选择过度油腻及加工食品,蔬果的纤维质可帮助肠胃消化,对于维持良好的消化道系统很有帮助。

织梦好,好织梦

解馋下午

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下午的工作时间比早上长,到了午后总是特别容易嘴馋,与其吃些垃圾当点心,不如来点的坚果类,可以解馋也可补充不饱和脂肪酸及矿物质。 dedecms.com

补充身体水分 本文来自织梦

快到下班时间了,将手边工作告一段落,走到茶水间倒杯水喝吧!

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晚餐小心点 copyright dedecms

下班后跟朋友有个聚会吗?到了晚上,可别再选择吃到饱啰,日式料理低油小份量的餐点会是比较适合的选择喔! dedecms.com

餐后小酌一杯

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注意是「小酌一杯」,可不是叫你乾杯;冰冰凉凉的啤酒虽然好喝又解渴,但啤酒可是液态麵包,如果真的要小酌,会是你更好的选择。 内容来自dedecms

减肥是几乎是所有人生活中永远的目标,但在追求更健美的体态前,要记得以正确的方式减重,才会是真正的减重之道喔! 织梦内容管理系统

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