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清肠素餐
【适用人群】春节大鱼大肉之后，胃肠消化减弱、代谢变慢的人群。
【选择要点】选择高纤维的食材，可速脂肪消化。
【推荐】
1.炝拌萝卜丝：白萝卜250克、香油3克。
2.西芹百合：西芹200克、百合（湿）50克、食用油5克。
3.海带：海带丝60克、香菜和香油少许。
4.玉米面发糕：玉米面50克。 copyright dedecms
除了上面的食谱，我们还可以用燕麦、绿豆、山药、红小豆、茼蒿、芦笋等食材来替换。
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低脂饱腹素餐
【适用人群】中午热量摄入足够，晚上却有些饥饿难耐者
【选择要点】选择等量高饱腹感的。
【推荐食谱】
1.凉拌芥蓝：芥蓝300克、香油3克。
2.老汤炖白菜：大白菜200克、100克，老汤适量
3.茄汁芦笋：芦笋200克、番茄酱20克，食物油5克。
4.小米粥：小米25克。
上述餐单上的食材同样可以替换，例如小米粥可以换成薏仁粥、杂粮饭等。
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