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瑜伽练习最佳食谱 包你一月瘦10斤

时间:2016-10-13 00:08 来源: 作者: 点击:

是一种非常好的,可以有效的消耗掉身体的多余脂肪,雕塑体形,时下相当风靡,但是瑜伽适合搭配什么样的很多人却不得而知。下面男女小编就要介绍给大家瑜伽,帮助大家在练习的时候达到更好的效果。

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一、选择 内容来自dedecms

早餐营养很重要,满足一天身体能量所需,有的MM为了要减肥,把一天三顿饭压缩为中午一餐,经常是饿得头昏脑胀。其实正常的饮食规律对减肥很有益处。下面提到的食物,按照各人口味的不同,大家可以自由搭配
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推荐喝燕塘的红枣,方便实惠,口感也好。对肌肤的保养和气血调养也有帮助。 织梦内容管理系统

鲜奶,其实鲜奶是一个很好,喝不完的鲜奶也可以用来敷面膜,洗澡,只是用鲜奶洗澡就要多费点功夫了,免得第二天一身的牛奶味。 dedecms.com

2.豆浆与果汁 copyright dedecms

最好是自己鲜榨的,市面上有很多豆浆机,不仅可以自己榨制豆浆也适用于果汁,榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱里到晚上制成面膜,一物两用。 织梦好,好织梦

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3.燕麦片

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燕麦片含有β葡聚糖,对预防心脑心脑血管病很有帮助,容易有饱腹感,对减肥是有极大的裨益。但是建议MM们自己冲的燕麦片,自己冲调的燕麦少了很多添加剂。可以加入牛奶或豆浆冲泡。 内容来自dedecms

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鸡蛋可以补充人体所需的矿物质,也富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,可以健脑,同时也有许多微量元素。 内容来自dedecms

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最近很流行喝茶包,茶包分为英式茶包和中式茶包,英式茶包里有很多茶,口味很好,MM们可以自行选择。有条件的MM们在早上可以用茶叶给自己泡壶茶,花茶或者茶在早上喝,提神醒脑有可以减肥。 织梦好,好织梦

6.水果 织梦好,好织梦

在吃完了上面的东西后,MM们可以吃一个水果,根据养生学里曾经提到过,水果在早上吃能够被身体吸收得更好。建议多吃,葡萄,泥猴桃,山竹,香蕉或者是西红柿。 内容来自dedecms

7.全麦面包 本文来自织梦

全麦面包里含有丰富的膳食纤维,可使摄入的热能减少,有利于减肥。最佳的定量是早餐吃两片全麦面包。 copyright dedecms

二、搭配攻略: copyright dedecms

全麦面包+ 牛奶/豆浆 dedecms.com

全麦面包+果汁 dedecms.com

燕麦+牛奶+泥猴桃 copyright dedecms

燕麦+牛奶 copyright dedecms

鸡蛋+燕麦+茶 织梦好,好织梦

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