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郑多燕一周减肥食谱 七天瘦十斤塑造完美女人

时间:2019-03-13 00:10 来源: 作者: 点击:

减肥食谱是比较适合想用饮食减肥的人,不会太苛刻,但是还是要控制摄取量和一些食物的摄取,对于吃货来说,算是比较好的减肥法了,起码不用绝食对不对,而且效果很不错哦,可以反复使用,不伤胃呢。吃货们都抵挡不了没事的诱惑,所以减不了肥是肯定的。不过,如果可以边吃边瘦那是一件多么幸福的事啊。即便是要稍微节食和不能吃一些食物,营养和人体每天的需要搭配还是要注意的,不能出现一些导致新陈代谢和血液循环出现问题的情况,所以可以放心的吃哦。

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星期一早餐:晨起后先饮白开水l杯,约300毫升。早餐粗粮粥100克、瘦肉馅包子100克。早午间水果1个。中午:米饭100克、去皮鸡100克、菌类100克、蔬菜两种各100克。午晚间水果l个。晚上:米饭100克、去皮海产品100克、豆制品100克、任意蔬菜100克。睡前脱脂鲜奶250毫升。>星期二早餐:晨起后先饮白开水l杯,约300毫升。早餐鲜奶400毫升、全麦面包IO0克。早午间水果1个。中午:米饭1OO克、瘦牛肉100克:菌类100克、蔬菜两种各100克。午晚间水果1个。晚上:米饭100克、去皮海产品100克、海带100克、任意蔬菜100克。睡前豆浆250毫升>星期三早餐:晨起后先饮白开水l杯,约300毫升。早餐豆浆400毫升、鸡蛋1个、主食1OO克。早午间水果1个。中午:米饭100克、畜禽肝1OO克、海带100克、蔬菜两种各100克。午晚问水果1个。晚上:米饭1OO克、去皮海产品100克、豆制品100克、任意蔬菜100克。睡前脱脂鲜奶250毫升。>星期四早餐:晨起后先饮白开水l杯,约300毫升。早餐薏米粥l碗、荷叶小黄瓜l份、枸杞30克冲水服用。早午间水果1个。中午:红豆糯米饭l份、黄花菜炒肉l盘。午晚间水果1个。晚上:猪肚莲藕汤、米饭l小碗、枸杞30克冲水服埔。睡前原味酸奶l小盒。>星期五早餐:晨起后先饮白开水1杯,约300毫升。早餐饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥l碗。早午问水果1个。中午:章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭l碗、枸杞30克冲水服用。午晚间水果1个。晚上:木耳鱿鱼汤、米饭半碗。睡前胡萝卜汁l杯。>星期六早餐:晨起后先饮白开水l杯,约300毫升。早餐蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼2块、拌菠菜l份。早午间水果1个。中午:茯苓豆腐l份、细面馒头1个。午晚间水果1个。晚上:粉红魔芋丝l份、过水面条1小碗。睡前苹果汁1杯。>星期日早餐:晨起后先饮白开水l杯,约300毫升。早餐用枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥l碗、西芹拌百合l份。早午间水果1个。中午:红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶l杯。午晚问水果1个。晚上:党参枸杞鸡肉汤l碗、花草茶l杆。睡前酸奶l小盒。c 标签: 郑多燕减肥食谱一周减肥食谱七天瘦十斤 <

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