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范冰冰的减肥秘诀  虚胖人群必看

时间:2018-05-27 00:41 来源: 作者: 点击:

    范冰冰跑马拉松,有细心的网友发现,尽管范冰冰身穿紧身裤,但仍遮掩不料微微发胖的身材。众所周知,范冰冰体型较壮,粗壮的手臂也常常自嘲。从医学的角度来看,范冰冰属于虚胖体质。如果你也是这样的体质,应该怎样有效减肥
  虚胖体质在中医的角度来看,表现为身材易胖易瘦,很难保持固定的状态。而且常常精神不佳,赘肉松松垮垮的,让人十分烦心。建议虚胖体质者减肥,从两重点入手。
   第一:吃对食物
  虚胖体质也是很经常会水肿,首先在日常的饮食要选择好对的食物。如多吃祛湿排水的食物,如红豆、芹菜、纳豆、冬瓜等等,建议自制红豆薏米水,当做日常的饮品。
    除此之外,还需要避开那些饮食雷区,尽量不要食用高油脂、高热量的食物,甜食也是需要被隔离。含有咖啡因和酒精的食物,也是要拒绝。这样才能调节好身体状。
    第二:勤做运动
  由于少做运动,而养成虚胖体质。告别懒惰的自己,开始制定专属的健身计划!建议每天设立步行目标,以两万步为准,要求自己要达到。可以多走楼梯少做电梯;下班后提前一个车站下车,争取多走路。让你的运动融入到你的生活中!
  休息日也不要窝在宿舍,多去户外游玩,踩单车、游泳、跑步等等,不仅有利于身材的恢复,还能呼吸新鲜的空气,促进肺部的循环。

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