八月增肥成果检阅

　　从7月20号嚷嚷着要增肥，到现在已将近一个月，除了8号看电影吃了一大包薯片和油炸鱼皮外，其余时间都按照既定计划进行。对本月的增肥饮食运动情况做下总结。

　　增肥饮食和运动情况大致如下：

　　1、每天保证半斤到一斤的肉类摄取。包括鱼肉、牛肉、各类海鲜、鸡肉、猪肉，其中鱼肉和猪肉偏多。鱼用来油炸红烧，牛肉只吃卤水，鸡肉做酱油鸡、盐炬、白切、鸡翅或鸡腿，猪肉做丸子、红烧、炒。因为每周差不多吃三次猪肉，我的红烧肉水准日益精湛。说实在的，我并不太喜欢猪肉的味道，但出于普遍和便宜所以频繁购买，只为达标。

　　2、水果、蔬菜不限量，每天两到三根玉米、2个鸡蛋、一大碗自榨豆浆或者牛奶、一个番薯。大量的膳食纤维保证每早定时遍遍。

　　3、每周4次左右持续150分钟的步行。

　　4、每周一次当归红枣鸡蛋水。

　　5、机缘巧合，这个月差不多每天都在吃巧克力，一般我都尽量吃，吃到腻为止。巧克力口味有黑的，牛奶的，榛子的，葳化的、椰子的、注心的。

　　6、每天负重训练约20分钟。

　　身体表现如下：

　　1、举起20斤重的东西基本没感觉。

　　2、走2个小时的路不觉得累。

　　3、身体很少浮肿。

　　4、没有便秘所以没有肚腩。

　　5、体重减轻了1斤。这点我倒是想不通。

　　6、脸色变好许多。

　　7、腰围小了一寸。

　　8月份增肥成果小结及展望：

　　1、大食量和大运动量基本收支平衡。如果时间允许，下个月可适当加大运动量。

　　2、负重训练确实让人力量倍增，但对身体是否有益还不清楚。

　　3、事实证明，巧克力对增肥没有任何帮助，或许还有减肥效果。

　　继续努力！