上班族一日三餐饮食巧增肥

　　班族增肥3餐

　　一、早餐：

　　1.一杯温水

　　2.一支酸奶（或豆浆）

　　3.一个包子（或蛋糕，或芝麻糊）

　　二、中餐：由于在公司吃钣，只能点快餐了

　　1.快餐了．当然如果是我一个星期没吃肉的话，中午我会点白菜肉铰；

　　三、下午茶：（事实上我就没怎么停过）

　　1.一杯阿华田；（或叫甜品）

　　2.少许饼干之类；

　　3.少许水果；

　　4.隔中还会冲杯蜜糖水饮

　　四、晚餐：

　　1.饭前一碗汤；

　　2.如果菜送饭的话，会吃两碗

　　3.再喝两碗汤；

　　五、宵夜（因早睡早起，所以我的宵夜也比较早）

　　1.一杯纯牛奶；

　　2.少许饼干（或水果）