您当前的位置: 主页 > 减肥晚餐 >

睡太多不会增重,反而会变瘦

时间:2020-07-05 01:31 来源: 作者: 点击:

  相扑增重法是要多睡觉的,但那是在吃得饱饱的情况之下睡觉。瘦人若是因为放假懒得吃饭而睡觉,那会让平日增食增重的努力泡汤的。

  以前我只要到了放假时,就管他三七二十一睡到自然醒,往往都是到了中午才起床。当然早餐就略过了,还觉得睡觉应该不太花热量才对吧,可是一放完假量体重就有挫折感。

  其实就算睡眠时间,身体还是必须供应身体器官的运作。比如说脑袋在活动,胃在消化食物,血液在循环等等。所以一样是在消耗热量,睡眠所消耗的热量,跟每个人的体重与睡眠品质有关系。下表是睡眠时每小时所消耗的热量,因体重不同而有不同的数字,体重愈重的人,每小时所消耗的热量愈高。

  如果以70公斤为例,睡眠8小时消耗的热量为66×8=528大卡;若睡12小时,消耗的热量为66×12=792大卡。万一你会打呼,那消耗的热量就要比我这边列的数字要高了。计算一下,多睡4个小时不仅没有补充进热量,还多消耗了66×4=264大卡,真是愈睡愈瘦,不可不诫。

  所以我们瘦人即使真的很想睡久一点,也要先起来吃点东西,再睡回笼睡觉,这样才能成功增重。

推荐文章
精彩图文
4种食物助你减肥大功告成 夏季葡萄减肥食谱 一周创瘦身新高 甜菜根减肥食谱 控制体重轻松瘦 菌类健康减肥食谱 清肠胃助瘦身
热门文章