短期内如何迅速增肥

　　问：下周要献血，体重不到差2公斤，说来惭愧，因为不爱运动缺少锻炼，而且不爱吃什么脂肪多的肥肉啊之类的，所以体形也比较瘦，想请教各位高手短期内如何迅速增肥？

　　网友卫丝里：首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

　　你可以试试睡觉前喝一杯牛奶吃一块巧克力，还可使睡眠质量提高。巧克力饼干，巧克力棒，果汁，可乐，啤酒，这些都是吃了必胖的东西，你也可以多吃一些。 还有就是多摄取一些碳水化合物的食品，比如面包，薯条，米饭。 只要持之以恒，应该会有效果，希望效果不要太~~~~大。呵呵

　　网友水獭乖乖：一年前我102斤，现在我140斤，如果你吸收不好的话如何迅速增肥就不要想了。最好的办法是吃，睡，不要锻炼，不过一定是很饿的时候再吃，并且找最爱吃的东西，多吃，尽量多吃，甜食最好，我现在又胖又壮，感觉不错。别人再也不说我是电线杆。

　　网友锦绣前程：如何迅速增肥？咱不来太复杂，深奥的！提供你几个简单有效的增肥方法。
      1.每天睡觉之前吃3个鸡蛋，2片面包，一袋牛奶！
      2.尽量减少运动，吃完饭就躺着！
      3.多吃零食，例如糖果、巧克力！
      4.每天的三餐都去肯德基或麦当劳！大吃一顿！
      连续持续一个月后，保你增肥！