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深秋最IN减肥食谱 让你5天狂甩12J

时间:2020-04-05 01:56 来源: 作者: 点击:

  要想减肥成功,一定要制订减肥计划,按照减肥食谱来规划一日三餐。下面就为大家介绍6款最Hot的快速减肥食谱,让你5天狂瘦12斤。

  NO.1:鸡蛋牛奶+水果素食美人法

  1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

  2、中餐一碗饭+菜。

  3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。

  4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。

  5、配合适度运动。

  NO.2:优酪乳减肥瘦身食疗法

  1、起床後:两杯水

  2、早餐:蔬菜汁200cc

  3、中餐:优酪乳500克

  4、晚餐:蔬菜汁200cc

  5、就寝前:1-2杯水

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