时间:2020-04-05 01:56 来源: 作者: 点击: 次
要想减肥成功,一定要制订减肥计划,按照减肥食谱来规划一日三餐。下面就为大家介绍6款最Hot的快速减肥食谱,让你5天狂瘦12斤。 NO.1:鸡蛋牛奶+水果素食美人法 1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 2、中餐一碗饭+菜。 3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。 4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。 5、配合适度运动。 NO.2:优酪乳减肥瘦身食疗法 1、起床後:两杯水 2、早餐:蔬菜汁200cc 3、中餐:优酪乳500克 4、晚餐:蔬菜汁200cc 5、就寝前:1-2杯水 |