时间:2020-02-14 00:09 来源: 作者: 点击: 次
| 减肥需要控制饮食，高热量、高脂肪的食物需要少吃甚至不吃，但是低热量零脂肪的蔬菜却是想吃多少就能吃多少。说到蔬菜减肥食谱，也许你想到的是白水煮青菜的难以下咽，但小编本文要分享的这7道蔬菜减肥食谱却是低卡兼顾美味的，作为一周减肥食谱，吃起来也不会腻的。 星期一：香菇高丽菜汤 早餐： 1。全麦花生土司四片、花生酱1茶匙 2。黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克 3。稀释柳橙汁柳橙2个 午餐：1。胚芽米饭半碗；2。菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙；3。香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量；4。萝卜清汤：白萝卜60克 晚餐：香菇高丽菜汤 烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4~5碗水煮，添加适当调味料。 营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。 |
