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6款鱼肉大餐 好吃不发胖

时间:2020-02-09 00:43 来源: 作者: 点击:

  很多减肥的妹纸,都普遍认为大鱼大肉是减肥的大忌,其实不吃鱼肉,反而对减肥没有好处,长期素食还能导致不孕,小编给大家推荐6款鱼肉大餐,让你减肥不忌口,多吃也不发胖。

  

  味噌青花鱼盖饭   材料:青花鱼罐头30克、味噌半勺、姜末2克、砂糖1茶匙、白芝麻少许、水2勺、鸡蛋1个、米饭150克、酱油半茶匙、葱花适量。   做法:将青花鱼与姜末、砂糖、味噌、白芝麻混合煮热后,加入水煮至汁料粘稠,打入鸡蛋稍稍煮一下后,即可铺在煮熟的米饭上,撒上葱花,淋上酱油即可。

  油甘鱼拌饭   材料:油甘鱼70克、紫苏叶2片、醋4勺、砂糖3茶匙、盐2克、米饭300克、白芝麻1茶匙、酸姜片20克。   做法:首先将油甘鱼用2勺醋、1茶匙砂糖和1克盐腌10分钟,紫苏叶用手撕成小片,将剩下的砂糖和盐溶解在醋里,导入煮好的米饭中放于常温中冷却后,将油甘鱼和紫苏、切丝的醋姜片、白芝麻混合即可。

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