时间:2020-01-18 00:14 来源: 作者: 点击: 次
| 过完春节假期春天就要来了，你减肥成功了吗？春节还要大吃大喝吗？如果不努力减肥的话，当别人脱下厚厚的冬装展现的是曼妙的身材，而你能展现的只有层层肥肉，快抓紧时间减肥吧。怎么减肥最有效呢？有的人为了快速减肥会选择不吃东西，这是不可取的做法，减肥需要控制饮食，但是不能绝对不吃，有时候吃对了反而更减肥，比如吃以下食物就能帮助减肥瘦身。 一天吃5顿轻松减肥 越吃越瘦不是不可能，把以下5种低卡菜肴放进盘子里，每天吃5顿，也能轻松瘦身。 一、早饭：隔夜大碗燕麦 加入3/4杯酸奶和1/3杯煮过的大麦，密封并冷藏过夜。建议：洒上1汤匙椰子片和1/2杯樱桃。 二、午餐：大麦牛肉沙拉 烤箱预热至500华氏温度，将4盎司的牛肉放在一个盘子上，撒上盐和胡椒粉，烘烤大约8分钟左右。取出，用箔盖上盖，并放置10分钟。将2杯菠菜，1/4杯煮熟的大麦，和1/4杯番茄丁和1汤匙香醋放在一个盘子里，放入2勺橄榄油，盐和胡椒粉。再把牛肉切成片放在顶部即可。 三、小吃：脆皮营养球 把3汤匙蜂蜜，3/4杯煮过的大麦，1/4杯切碎的樱桃，4汤匙杏仁酱，1/2茶匙肉桂混合在一起。滚进8个球里，包上羊皮纸，冷藏20分钟。 四、晚餐：日式牛肉菠菜 将2汤匙香菜，4茶匙菠菜，和2瓣大蒜放入盘中，用盐、胡椒粉和2/1茶匙橄榄油混好4盎司牛肉片。热不粘锅中热1茶匙油，把牛肉煮成7分熟，中途翻一次。休息5分钟后，放入酱油和1/3杯煮熟的大麦拌1茶匙橄榄油和少许香菜。 |
