时间:2020-01-17 00:53 来源: 作者: 点击: 次
| 喜欢吃的人注定无法减肥？别着急，今天小编就带来让你开心吃还能轻松瘦的减肥妙招，吃货想减肥的福音来了，赶紧往下看吧！ 科学合理控制饮食 减肥≠节食！ 1.控制饮食不是节食！ 我们知道肥胖的最大原因就是营养过剩，能量堆积过多，所以控制饮食是势在必行的，但不是节食。应该是合理控制饮食。 2.减脂计划是长期的，速度不宜过快，不可急于求成： 短期内过度节食可能见到暂时效果，但是没有运动的支持和营养的补充是对身体不利的并且一定会反弹。有的人体重反弹明显，甚至超过减重前的原始水平。 3.合理的减脂饮食应该是： 膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量;既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。 |
