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7款排毒瘦身食物 多吃不胖还享瘦

时间:2020-01-14 02:17 来源: 作者: 点击:

     在减肥过程,很多MM都尽量忍受饥饿的摧残,避免吃得太多导致热量摄取而肥胖,因此都会存在吃不饱,营养不良,看上去面色暗黄的状态,其实想要瘦身,没有必要对自己这么苛刻,只要吃对食物,即使多吃也能轻松享瘦!

  一、晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物

  如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物,这些食物在体内不易囤积成脂肪,也不容易导致发胖;晚上还需适量吃些主食。中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物,因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键;晚餐如果与睡觉时间间隔较短(睡眠质量影响肥胖),若是进食太多,多余的能量就很难消耗。

  二、晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物

  如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。还可以选择粥类、适量的米饭、面食,不妨多些煮青菜和炖青菜之类,以补充体内必须的维他命。适当的素食减肥也是不错的选择!

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