时间:2020-01-11 00:42 来源: 作者: 点击: 次
| 很多减肥人士晚上都很少吃饭，但是不吃饭有时候会非常的饿怎么办，吃了又可能变胖，吃饭成了减肥人士最发愁的事情了。其实减肥的时候不一定要不吃饭，只要吃得对，能让你吃饱又不用怕胖。下面小编介绍五种减肥的晚餐食谱，有了它晚上吃饱不怕胖。 减肥晚餐食谱一：鸡肉沙拉+酸奶 鸡肉沙拉 材料： 鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。 做法： 1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备用。 2.取一小块搅拌好的鸡肉茸，在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。 3.再将蔬菜跟鸡块一起装盘，吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃，焯的时候水里放些盐和食用油。 |
