时间:2019-11-20 00:24 来源: 作者: 点击: 次
| 很多MM都故意避开米饭类的减肥食谱，认为淀粉类容易致胖。但是淀粉是重要的营养素之一，即使正在减肥中也不能完全不吃淀粉类食物。下面小编就来为大家推荐10种米饭类的减肥食谱，让你在享受美味的同时还吃不胖！ 起司蛋包饭 材料 1人份 白饭1碗、番茄1颗、冷冻蔬菜50g、蛋1颗、低脂起司1片 调味料 番茄酱1大匙、盐少许 饱足感 100分 调理时间 10分钟 做法： 1、番茄去皮切碎后放入油锅中，跟冷冻蔬菜、白饭、调味料一起拌炒，等到香味出来后先盛起装盘。 2、将蛋打成蛋汁后，倒入热锅中煎成蛋皮。 3、等到蛋皮成型后放上起司关火，利用余温让起司融化。 4、最后把起司蛋皮盖在之前装盘的饭上即可。 吃不胖美味秘诀 喜欢口感较柔嫩的蛋皮，可以现在蛋汁中加点水，或是在蛋皮尚未完全变硬前，就将起司放上去后关火，以保留一点半生熟的蛋汁。 餐点时机：午餐or晚餐 |
