时间:2019-11-19 01:31 来源: 作者: 点击: 次
| 众所周知，西兰花具有很强的抗癌功效，但同时也是最佳的减肥蔬菜哦，小编今天教你6道西兰花减肥餐，让你享瘦不停。 一、西兰花炒虾仁 材料：虾仁15个，西兰花一颗。 做法： 1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。 2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。 3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。 虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。 二、蛋黄西兰花粥 材料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄一个，加清水800ml左右。 做法： 1、鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。 2、大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。 3、加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。 西兰花热量低，加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身，容易产生饱腹感，吃多了也不怕肥。忌总口味噢，所以煮粥时切记不要放太多的盐，因为摄盐过分会造成水肿。 |
