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蔬菜久存?素食减肥的误区你知道吗

时间:2019-09-23 01:43 来源: 作者: 点击:

  很多减肥人士都非常喜欢只吃素食,但是这种素食减肥可是非常容易带来健康问题的哦,身体长时间没补充肉食的营养非常的容易贫血和营养不良。所以我们想要健康的减肥,只吃素食可不行,下面和小编一起看看素食减肥还有哪些误区吧。

  1、吃过多的水果而没有减少主食

  很多素食爱好者都热爱水果,每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现,尽管水果素有健康之名,却没有给他们带来苗条。这是因为,水果中含有8%以上的糖分,能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果,就应当相应减少正餐或主食的数量,以达到一天当中的能量平衡。否则,额外增加一两百千卡的能量,天长日久怎能不胖呢。

  除了水果之外,每日额外饮奶或喝酸奶的时候,也要注意同样的问题。很多蛋奶素食者喜欢吃奶酪,调味时加入大量奶酪粉,这也会增加膳食中的热量。

  2、偏爱肉炒菜

  很多减肥的人,虽然只吃素,但是还是喜欢将肉和菜一起炒,认为蔬菜也能吃出些肉味,还不长肉。其实这个观点是错误的,在炒菜时加入肉类,肉类的油脂析出,会被蔬菜所吸收,虽然只吃菜不吃肉,依旧会摄入大量脂肪。

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