您当前的位置: 主页 > 减肥晚餐 >

全麦饮食更易瘦 早上食用效果更好

时间:2019-09-20 00:55 来源: 作者: 点击:

  很多人都觉得食用小麦制作的食物会长胖,很多人对于面包和蛋糕都近而远之,但是你知道吗?并不是所有的面包都会让人发胖,有一种全麦面包不但不会发胖,还有助于减肥哦。

  全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,可以促进体内毒素排出,有利于减肥。因此常吃全麦面包再多运动,保持良好的饮食习惯和心态一定会瘦下来。

  全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包,区别于用精粉(即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。

  为什么全麦饮食更易瘦

  全麦食品中含有极为丰富的水溶性膳食纤维,适量的多补充这种纤维可有效的降低胆固醇,膨胀后的吸水性纤维能增加粪便的体积,促进肠胃蠕动,有排毒美颜,防治便秘的作用。水溶性膳食纤维同时也能让人维持很长时间的饱腹感,使血糖浓度保持在一定的水平。

  此外,它还会与其他一起摄入的食物混合而成胶状,与糖类分子结合在一起,从而减缓人体对碳水化合物的吸收速度,以此来帮助我们达到减肥瘦身的目的。

  从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。

推荐文章
精彩图文
4种食物助你减肥大功告成 夏季葡萄减肥食谱 一周创瘦身新高 甜菜根减肥食谱 控制体重轻松瘦 菌类健康减肥食谱 清肠胃助瘦身
热门文章