时间:2019-05-22 00:58 来源: 作者: 点击: 次
| 小编为了迎接夏天的到来，所以近段时间几乎天天跑健身房。昨天接触了一个新的健身科目—BOKWA。说实话，小编真的不知道他是该叫BOKWA健身操还是BOKWA舞好，因为又像是跳操又像是舞蹈。健身教练说跳一个小时可以相当于跑步机上快跑两小时，小编我打心里不信，因为动作实在太简单。结果二十分钟后，被打脸了。跳的时候没感觉，停下来的时候发现汗水早已浸湿衣衫。所以说BOKWA这个运动的动作真的特别简单，只要你能走路就能跳，是老少皆宜的字母操运动。我们一起来了解了解吧！什么是BOKWA？BOKWA健身BOKWA是一个全新，与众不同的团操运动，现已迅速火爆全球。BOKWA参与者利用双脚在地板上画字母和数字，开辟了一条活力四射、积极向上的有氧运动的线路。与时下最流行的音乐一起舞动，参与者包括了所有年龄段。BOKWA的特别之处？他们表演BOKWA中，有 J、3、K、L等几十个舞步。它的特点如下：1、无需计算舞步因为BOKWA舞步是基于数字和字母的结构编排而成的，所以做bokwa不需要计算舞步，比如大多数舞蹈健身遵循传统的8拍。而BOKWA只是随着音乐，自由地跟着节拍舞动。其他学员，可以与你一起分享BOKWA所带来的活力和兴奋。2、无需舞蹈编排一旦你熟知舞步，可以在没有导师编舞的情况下，形成特有的风格。由于舞步遵循相同的结构，无论你是在中国台湾、澳大利亚、英国或美国，Bokwa是真正意义上的全球普及。3、跟着音乐冲击利用流行音乐进行Bokwa锻炼，吸引了全球观众目光。音乐充满活力，令人上瘾，它可能与你在车上听到歌曲的美好感觉，有着异曲同工之处。BOKWA健身4、人人都可以做Bokwa由于Bokwa是由字母和数字构成，每个人都可以做bokwa。小到4岁的孩子，上到75岁的男女老人，以及笨手笨脚不会跳舞的人、世界拉丁冠军、舞者等等。所有人在同一堂课上，都会有一个很棒的体验！5、感觉不到做锻炼的运动因为充满活力的音乐，有趣以及可预见的舞步，加上人们一起合着音乐律动的巨大动力，Bokwa参与者会热爱这个新型舞蹈。你甚至不知道，自己已经在一堂课上燃烧了高达1200卡路里的热量。看了BOKWA的介绍之后有没有很想行动起来？你们可以搜搜网上的视频，放一首你最喜欢的音乐，跳起来吧。想要瘦腿，这个运动就很不错哦。 <很多妹子平时随的吃吃喝喝，当受到打击后，就想快速减肥。恨不得一个星期能瘦二十斤，然后再去打那些嘲笑者的脸。往往因此陷入了减肥反弹的恶循环。网传一种很流行的3337减肥法，有人爆料说自己用了此方法，一个月瘦了30斤。快速减肥一般都会严重损害身体健康，我们应该警惕对待。接下来就和小编来看看这3337减肥法吧。什么是3337减肥法？3337减肥法3337减肥法就是将食物严格按照3：3：3：7的比例来分配，限额限量安排每天的食物，两周内达到非常明显瘦身效果。3337减肥法一共有两个周期，每个周期又分成3天、3天、3天、7天四个阶段，在这两个周期内，都对饮食进行了严格的控制，于是号称一个阶段就能减掉15斤以上。有网友抱怨道：“这是史上最残忍的减肥方法，甚至比素有盛名的21天减肥法和黄瓜鸡蛋减肥法还有痛苦，能坚持下来的人没有几个”。到底残酷到什么程度？我们来看看3337的减肥食谱吧。3337减肥法食谱第一个周期的3337食谱3天：每天3杯黑咖啡，可以喝水。3天：每天3个苹果，不要喝水。3337减肥法3天：每天3杯黑咖啡，可以喝水。7天：每天早上一个鸡蛋，中午喝一杯浓浓的绿茶或者咖啡，晚上吃一根黄瓜。3337减肥法 最狠瘦身HOLD不住第二个周期的3337食谱3天：每天3杯咖啡，可以喝水。3天：每天3个苹果，不要喝水。3天：每天3被咖啡，可以喝水。7天：青菜汤。在早上和中午的时候喝，如果早上没有时间煮可以改为喝绿茶或者咖啡。3337减肥法的简单原理黑咖啡：黑咖啡的功效是很强大的，它再帮你脱水的同时还会降低你的食欲，让人有饱腹感，对于想要通过节食减肥的你来说，是再好不过了，而且黑咖啡能是醇品，不能加咖啡伴侣。 < |
