时间:2019-05-13 02:18 来源: 作者: 点击: 次
| 因为没有时间，所以早餐随便一杯水、两块饼干就搞定，因为想减肥不敢吃得太好，所以干脆省略掉早餐，这是大多数OL一族的生活方式。营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以，要减肥瘦身，早餐不仅不能不吃，且要“挑”着吃。小编这里就为大家推荐两款瘦身营养早餐，记得赶紧收藏哦!推荐早餐：1. 羊乳酪煎蛋卷和烟熏三文鱼配料：一茶勺椰子油 三个鸡蛋 75克三文鱼 50克羊乳酪 芝麻菜 西兰花 洋葱做法：锅加热，放入油。 待油热后，放入切碎的洋葱，西兰花和蒜，炸2分钟。鸡蛋打入碗中，放椒盐，搅匀后放入锅中，低温煎2分钟。羊乳酪和烟熏三文鱼放在煎蛋上面，烤60秒。待乳酪融化后，便可享受啦！推荐早餐：2. 三文鱼鸡蛋燕麦饼配料：燕麦饼 烟熏三文鱼 黄油或橄榄油 3个鸡蛋 罗勒叶 干西红柿 黑椒做法：鸡蛋打碎，与黄油或橄榄油搅匀，再与干西红柿和罗勒叶配搭，放入黑椒调味。将三文鱼、拌好的黄油鸡蛋和燕麦饼配搭。本文由（ <减肥期间，控制热量摄取成了瘦身的重点。然而，节食减肥是伤身的。所以，想要瘦身又不影响健康的情况下，我们只能正确的选择三餐食谱，才能不饿肚子且能享瘦。三餐饮食如何搭配可瘦身呢？美一下小编为准备减肥的MM你推荐几款家常减肥食谱，让你在这个冬季自然瘦一圈。姜丝雪耳材料：雪耳一大把、嫩姜1块、芝麻油1/2茶匙、橄榄油1/2茶匙、米酒1茶匙做法1 姜切丝，雪耳泡软洗净滤干。2 炒锅入芝麻油，橄榄油爆香姜丝续入雪耳兜炒一下，入米酒呛锅。3 入盐柴鱼粉调味盛盘。PS：雪耳是健康食品清血管不妨多吃，这个做法健康没负担还很好吃。大火快手炒匀即可，才能保持雪耳口感。XO酱炒青椒干丝材料：豆干2块、青椒1粒、蒜2辨、洋葱1/4粒、XO酱1茶匙做法1 豆干青椒洋葱分别切丝，蒜拍碎。2 热免沾锅入1茶匙橄榄油爆香蒜，续炒豆干。3 再加入洋葱青椒入米酒(或水)呛锅。4 加入XO酱翻炒闷2分钟盛盘。贴心叮咛：XO酱和米酒都有咸度，试味后才加盐。韩国泡菜豆腐锅材料：韩国泡菜1/2杯、木耳1茶匙、金针菇1把、豆腐一小块、鸡蛋1个、腌泡菜汤1/3杯、粉丝1把、葱丝些许、青江菜2根、鱼豆腐2块、炸腐皮3片做法1 木耳泡软洗净撕成小块，金针菇切掉根，粉丝泡软，炸腐皮开水烫过。2 小沙锅加半锅高汤或水，放入泡菜和腌泡菜汤汁煮滚。3 豆腐切大块放入一起滚个5分钟。 < |
