时间:2019-04-24 00:31 来源: 作者: 点击: 次
| 手臂>1、首先坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。>2、然后将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。>3、最后弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到开始的姿势，这样大概重复约5-10次。 标签： 减肥方法局部减肥局部瘦身 <胸部>1、首先把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。>2、然后双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。>3、最后把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。 标签： 减肥方法局部减肥局部瘦身 <腰腹部>1、首先坐在凳子上，以左手叉腰，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。>2、然后按照之前的方法以右手叉腰，左手按摩36次。>3、最后按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。 标签： 减肥方法局部减肥局部瘦身 <臀部>1、首先要赤脚放松站立。>2、然后将双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部，反复进行36次。>3、接着手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。>4、再将双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。>5、最后五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。 标签： 减肥方法局部减肥局部瘦身 < |
