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什么食物越吃越瘦 绝好减肥食品

时间:2019-04-24 00:31 来源: 作者: 点击:

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>1、鸡、豆类和鱼>好处:根据减肥数据显示,那些一天吃120克蛋白质且经常运动的女性在4个月中,平均的体重都能减少9.6公斤,比那些依靠高碳水化合物节食食谱并运动,消耗掉同样的卡路里数的女性要瘦了3公斤。>原因:人体消化蛋白质要比消化糖类和脂肪更难,因此蛋白质也间接的燃烧掉了卡路里,另外蛋白抽可以减少饥饿激素的产生,因此饱腹感的时间也会更长。>2、鸡蛋>好处:从吃鸡蛋开始新的一天,能让身体更快的进入到减肥模式,一些志愿者以鸡蛋为早餐的同时大幅度的降低卡路里的摄入,结果在8周中平均减掉3公斤,而那些有同样食谱但早餐吃的是同等热量面包的人则只减掉了1.5公斤。>原因:早餐吃鸡蛋的人比吃面包的人在接下来的24小时中吸收更少的卡路里。>3、牛油果和橄榄油>好处:像蛋白质一样,脂肪也能提供饱足感。这样饱足感会让我们提前放下刀叉,因此摄入一些健康的脂肪比如牛油果或是橄榄油,更让我们具有饱腹感。>好处:通过减缓血液中碳水化合物的吸收,脂肪可以稳定血糖,控制情绪,会使得你不会一直想着吃东西,减少食欲。>4、红酒>好处:除了对心脏有好处外,红酒还可以保持住苗条的身材。每天喝1-2杯红酒的人,要比喝软饮料或矿物饮料的人增加的体重要少。>原因:1杯红酒中含有120卡路里,是可以消耗掉的,但也不要作为酗酒的理由,当酒越喝越多时,体重增加的风险也会增加。 标签: 越吃越瘦的食物什么食物越吃越瘦 <

红豆薏仁的功>效红豆、薏仁都是排毒的圣品,可以帮助你利水消肿、解毒排脓、清热祛湿等,薏米和红豆的“消肿”作用。不要以为肿就是水肿。现在的人,十个里面起码有五六个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿,所以不用担心你是不是水肿型的身材,只要你胖,红豆薏仁减肥法就对你有效。>红豆薏仁的作用薏米红豆具有营养头发、防止脱发,并使头发光滑柔软的作用。使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效,另外,它还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。薏米红豆有高纤维低脂肪的特点,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。薏米是常用的中药.又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。>红豆薏仁粥的做法材料:薏米、红豆、水,根据自己的需要多加少加无所谓。做法:在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半小时,再加火,烧开后再闷半小时,薏米红豆粥就煮好啦,除了红豆和薏米没必要放别的东西。 标签: 薏米红豆粥的做法快速减肥法薏米红豆减肥法 <

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