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清晨醒来照着做,不瘦还真是不可能的事情!

时间:2019-02-16 00:06 来源: 作者: 点击:

瘦身其实真的不难,生活中大把是你必做的事情同时又是可以减肥瘦身的关键时刻,把握住了,个把月足以见证奇迹的发生。就是在清晨,清晨醒来照着做,不瘦还真是不可能的事情。

1、醒后在床上做伸展运动

睡醒后请不要急于起身,不妨进行一些床上运动,如翻身平躺,双手合十向上伸展,双脚尽可能地向下伸,以及俯卧在床上,用双手撑起,背部弯曲,身体向上抬起,用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

2、增强房间亮度

有学者指出,光线不足会刺激激素的分泌,从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢,有助减肥。

3、好好刷牙

也许听上去不可信,但是蛀齿细菌不利于减肥,因此要十分细致地清洗牙齿,刷牙应不少于3分钟。

4、空腹喝水

晨起空腹喝150毫升的温水,十分有助于减肥,因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意,水温不应超过40摄氏度,此外,在水中加入一汤匙燕麦会更有效。

5、早餐应富含蛋白质

早餐对人体健康十分重要,它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物,同时别忘了喝些果汁或汤品。

6、为自己带午餐

若想减掉多余的脂肪,那就起早点为自己和心爱的准备个爱心便当吧!

<女人30岁,有可喜有可悲。喜的是30岁后的女人通常都已经到了拥有丰收的事业,美满的家庭的幸福人生阶段,悲的是那喝水都会发福的体态。

为什么女人30岁后的女人容易发福?!

让我们先来看看这样一组数据:

1、30岁以后,人体肌肉的质和量每10年下降2.5KG;

2、基础代谢能量消耗减少0.5%;

3、每天出现50千卡储存能量(约为1/4罐可乐);

4、一年将增2.4公斤脂肪,10年后将增加24公斤脂肪。

所以,美丽的伽人们,你们造吗?30岁以后,就连呼吸都在疯狂长膘!

〔 测测你的身体肌肉是否已开始衰老 〕

? 肌肉开始变松,不如20岁时紧实

① 抬起手臂时,会发现手臂下似乎有些许松弛。

② 腹部、胃部开始囤积脂肪。

? 身材开始有不匀称的趋势

① 臀部开始变大,并开始下垂。

② 大腿开始变粗。

③ 小臂似乎没有变化,但上臂却明显变粗。

?力量减弱

① 当快速做曲臂或蹲起动作时,动作缓慢或手臂、小腿、大腿迅速酸痛。

② 可完成的推举杠铃或俯卧撑的次数比以前减少。

?感觉容易疲劳

① 跑步锻炼时小腿更容易酸痛。

② 身体的酸痛感几天都无法消失。

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