时间:2019-02-11 00:22 来源: 作者: 点击: 次
| style="line-height:18px;">减肥水果餐如果你减肥完全绝食的话，不但对身体不好，而且很容易出现反弹的问题，那么想要瘦身的话，怎么减肥比较好呢？当然是用水果餐搭配运动是最好的，水果的热量是非常低的，但是饱腹感却很强，对于减肥和排毒美容都是很有效果的，餐后散步半小时，保证你一个月后就能看见不一样的自己。 style="line-height:18px;">水果食谱 style="line-height:18px;">水果什锦饭材料：玉米30克、金桔4个、糯米50克、甜豌豆30克、麦仁25克、蜂蜜、橙汁、白糖。做法：1、蜂蜜、橙汁放入碗中调匀。2、将糯米和麦仁浸泡12小时。3、金桔洗净，切片。4、将糯米、麦仁、金桔片一起拌入白糖。5、取一碗，抹薄薄一层油，底部铺上玉米粒、甜豌豆粒、金桔。6、倒入拌好米，上锅蒸50分钟，或用高压锅蒸20分钟即可。7、将碗倒扣盘中，浇上甜汁即成。 style="line-height:18px;">水果优格可丽饼材料：火龙果1/2颗，奇异果各1/2颗，原味优格1盒，蜂蜜少许，奶油少许，橘子1/2颗，莲雾1/2颗，绿枣1/2颗，可丽饼皮：5个，盐少许，低筋面粉50公克，牛奶50cc。做法：1、将全部水果的果肉部分切成细丁备用。2、将可丽饼材料全部混拌均匀成面煳，用滤网过滤后静置30分钟备用。3、平底锅烧热，放入奶油熔化后，舀取适量面煳倒入锅中成圆饼状，煎至饼皮可以脱离锅身即可。4、将可丽饼在2/3处对折，两侧回折交叠，捲成圆锥状，再将所有水果丁填入中空部分，淋上优格与少许蜂蜜即可。 style="line-height:18px;">森林水果慕斯瑞士卷材料：A、低筋面粉233g，泡打粉7gB、细砂糖70g，盐2g，沙拉油116g，蛋黄233g，牛奶93gC、蛋白465g，塔塔粉1g，细砂煻279g，内馅：500g，森林水果慕斯粉100g，温水125g做法：1、先将材料A以筛网仔细过筛2次备用。2、将材料B拌匀打至无颗粒状备用。3、再将材料C搅拌至干性发泡备用。4、取1/3作法3打发好的蛋白煳与作法2的蛋黄煳一起拌匀，再倒回剩下的2/3蛋白煳中拌匀即可装模。5、烤箱调温度为上火190℃，下火150 ℃，将作法4的蛋糕模放入烤约20分钟即取出。6、将作法5完成的蛋糕体放在捲纸上至凉备用。7、慕斯粉加入温水拌匀；将鲜奶油打至7分发后再将两者拌匀备用。8、在作法6蛋糕体表面均匀抹上作法7的慕斯馅，再捲起成圆筒状即可。扩展阅读：营养水果早餐做法水果减肥法水果+蔬菜沙拉减肥法减肥水果茶配方 标签： 减肥水果食谱水果食谱做法月瘦20斤 <晚餐减肥食谱为了减肥连晚餐都不敢吃的你，是不是常常感觉很难熬？尤其是深夜努力抑制食欲和忍受饥饿的时候，其实，只要你选对了晚餐，就算每天都吃三餐也照样可以瘦身哦，那么你知道减肥晚餐的标准是什么吗？或是你晚饭该吃什么减肥呢？下面推荐的几款晚餐减肥食谱，让你吃饱吃好的同时也照样成功减肥。减肥晚餐做法推荐香芒芦笋鱼柳材料：芒果2个、芦笋2条、鱼柳250克。配料：葱、姜蓉、蒜蓉、油、生粉、盐、胡椒粉及香油各少许。做法：1、鱼柳解冻洗净，切条形，下腌料腌约15分钟，备用。2、芒果去皮，起肉，切条。3、芦笋洗净剥去尾部硬皮，切段，再放入盐、油的沸水内焯熟。4、另起油锅爆香姜蓉、蒜蓉，先下芦笋炒熟，再下芒果、鱼柳略炒，上碟即成。豆腐皮中芹材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。做法：1、起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。2、将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。3、烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。4、加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。胡萝卜煮蘑菇材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。配料：色拉油、盐、味精、白糖各适量。做法：1、胡萝卜去皮切成小块；蘑菇切件；黄豆泡透蒸熟；西兰花改成小朵。2、烧锅下油，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，注入清汤，用中火煮。3、待胡萝卜块煮烂时，下入黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可。肉末炖豆腐材料：豆腐150克，肉末少许。配料：口蘑、青椒各适量，葱、姜、蒜、酱油、料酒、盐、鸡精、高汤各少许。做法：1、把口蘑切成块，坐锅点火，油热后放入葱、姜、蒜，放入肉末，然后倒入料酒、酱油、高汤。2、把豆腐切成块放入锅中，10分钟后放入青椒和口蘑，2分钟后再放入鸡精和盐，起锅盛盘即可。扩展阅读：减肥食谱一周瘦10斤一周减肥食谱安排吃柚子能减肥法DIY瘦身食谱 标签： 晚餐减肥食谱晚餐减肥法晚餐减肥餐 < |
